10 claves para mantener tu metabolismo activo

1. Haz ejercicio cada día No te engañamos, el único secreto para quemar grasas y mantener el metabolismo activo es hacer ejercicio. No hay excusas y cualquier actividad física vale, desde salir a andar rápido, limpiar la casa, correr, nadar, hacer pesas… el cuerpo en movimiento necesita energía, y la actividad física activa los mecanismos para […]

Aplicación de la respiración en los ejercicios de fuerza básicos

La clave es coordinar la respiración con cada fase del ejercicio para maximizar la activación del core, mantener una postura correcta y mejorar el rendimiento. 1. Sentadilla (Cuádriceps y Glúteos) 1º Inhala de forma costal alineando el cuerpo y preparándolo al movimiento de bajada, expandiendo las costillas lateralmente mientras mantienes el abdomen firme y bajas a la sentadilla. 2º Exhala al […]