10 claves para mantener tu metabolismo activo

1. Haz ejercicio cada día No te engañamos, el único secreto para quemar grasas y mantener el metabolismo activo es hacer ejercicio. No hay excusas y cualquier actividad física vale, desde salir a andar rápido, limpiar la casa, correr, nadar, hacer pesas… el cuerpo en movimiento necesita energía, y la actividad física activa los mecanismos para […]

El ejercicio físico: uno de los pilares de calidad frente al paso de los años

Cada vez vamos conociendo más en profundidad los efectos que produce el ejercicio físico sobre nuestro organismo y cómo es fundamental para mantenernos sanos, y por muchos años. Ser físicamente activo es una condición indispensable para el bienestar a lo largo de nuestra vida, es uno de los indicadores más claros de buena salud a edades avanzadas. Los beneficios […]

Aplicación de la respiración en los ejercicios de fuerza básicos

La clave es coordinar la respiración con cada fase del ejercicio para maximizar la activación del core, mantener una postura correcta y mejorar el rendimiento. 1. Sentadilla (Cuádriceps y Glúteos) 1º Inhala de forma costal alineando el cuerpo y preparándolo al movimiento de bajada, expandiendo las costillas lateralmente mientras mantienes el abdomen firme y bajas a la sentadilla. 2º Exhala al […]